po silowni

rano - zwykłe śniadanie + szklanka mleka + 2 jajka + 70g twarogu 12:00 jogurt (500g) 15:00 obiad 16:00 siłownia po siłowni dwa banany + 0,3l mleka 19:00 150g tuńczyka 20:30 jedna torebka ryżu + 100g twarogu

rób w domu, po siłowni planem ABS II.

przestudiowałem cała ulotke i forum inne...więc leki zawierające glin, preparaty żelaza,weglan wapnia (brac conajmniej 2h przed przyjeciem hormonu Euthyrox) gdyż osłabiają wchłananie.Leki wiażace kwsay żólciowe i zmniejszające stężenie cholesterolu (4-5h przed hormonem Euthyroxem) Leki przeciwcukrzycowe ( i na te leki Euthyrox wpływa na działanie [...]

jak nie chcesz żeby zalewało to tylko i wyłącznie dieta, dorzuć jeszcze aeroby po siłowni to ograniczy zalewanie. A odżywki maja sens tylko przy diecie

grzeczniej chłopcy spam proszę w 'po siłowni...'

Chcesz redukować ważąc 72kg przy 180cm? Przecież to obłęd... Twój wygląd i samopoczucie moim zdaniem znacznie bardziej poprawiłby się po siłowni. A jeszcze bardziej na spacerze z piękną koleżanką.

i jedno i drugie moze byc gorsze. po silowni

Będziesz latał po siłowni jak nakręcony! Mozliwa lekka utrata równowagi członek-mafia.suple.hardcor.pl

Przed trenigniem na pewno nie. Moze Cie zmulic. Gainera mozesz odrazu po silowni zamiast carbo lub miedzy posilkami 1 a 2.

A jesli ten gainerek odrazu po silowni to w jakim odstepie nastepny posilek?

I jak masz zamiar opowiadac historyjki to dzial ''Po silowni...''

Nie rob aerobow odrazu po silowni bo bedziesz spalal miesnie. Jesli juz chcesz jezdzic to zrob przynajmniej 3h przerwy ,ale uwzglednij to w diecie(dodatkowe kalorie). Ogolnie idzie zima wiec raczej bym sklanial sie u ciebie do robienia masy, aeroby jesli juz b. chcesz to 2 razy w tygodniu. Co do supli mono viatala i glutamina . Jak bedziesz [...]

Heh nie potrzebnie się przejmujesz ja np. po siłowni nie mogę zasnąć ide na trening o 18 wracam lekko przed 20 idę spać o 23 i nie mogę zasnąć a w dni nie treningowe jak suseł śpię ;)

podstawa dieta patrzysz czy wszystko jest z nia ok plus dodatkowo witaminy mineraly omega carbo po silowni TCM dobry wybor

Dobra. Zaraz dodam wegli. A ten banan ostatecznie moze zostac przy kolacji? czy mogę wrzucić banana po silowni, atu na kolacje jakies 2 mandarynki, bo serio muszę zmiksować z czymś ten twaróg, tak jest nie zjadliwy zupełnie jak dla mnie :-(

Zarobiłem to z 5 dni temu w dziale po siłowni A tak przy okazji zamknij na targowisku moj temat, szkoda nerwów, ludzie za darmo by chcieli,dzieki

ok, bo ja po silowni robie non stop brzuszki na takiej maszynie, unoszenie nog w podporze i czasami na laweczce do brzuszkow. Na brzuchu że tak powiem taki `pasek` widac, wiec bede robil jak robie, a narazie wchodzę na mase. dzieki za odpowiedz, sog :)

Czyli skrócić przerwę między gainerem i następnym posiłkiem do maks 40 min po siłowni jeśli dobrze rozumiem ?

Po siłowni mozesz sobie w sztani dziabnać gainera, wracasz ma spokojnie do domu i sobie coś tam ogarniasz.

A jaki masz cel tak konkretnie, czego oczekujesz po siłowni ?